一問醫(yī)答| 六條戒煙妙計(jì)，請(qǐng)收好！

來源：發(fā)布時(shí)間：2024-08-21瀏覽：

六條戒煙妙計(jì)，請(qǐng)收好！

1.即刻行動(dòng)：戒煙應(yīng)立即開始，并且盡量做到徹底戒煙。如果選擇逐漸減少吸煙次數(shù)，通常3-4個(gè)月可以看到成效。

2.丟棄吸煙用品：徹底清理所有香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免舊習(xí)慣：遠(yuǎn)離曾經(jīng)吸煙的場(chǎng)所和活動(dòng)，減少與經(jīng)常吸煙的朋友的接觸。

4.替代習(xí)慣：餐后喝水、吃水果或散步，替代飯后一支煙的習(xí)慣。

5.應(yīng)對(duì)煙癮：當(dāng)煙癮來襲時(shí)，進(jìn)行深呼吸練習(xí)或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，以免引起血糖升高和體重增加了。

6.堅(jiān)決拒絕誘惑：提醒自己吸煙的危害，避免再吸一支煙的誘惑，以免影響戒煙計(jì)劃。

堅(jiān)持以上策略，可以幫助你更順利地戒煙。

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